Desmontando los mitos sobre la depresión y cómo combatirla

La depresión es una de las enfermedades mentales más conocidas, pero también es una de las enfermedades mentales con más estereotipos. Estos estereotipos, en muchas ocasiones, hacen que las personas que sufren esta enfermedad no reciban el tratamiento adecuado.

Por ello, en el artículo de hoy vamos a hablar sobre qué es la depresión, la importancia de desmontar los mitos sobre la depresión, conocer algunas verdades sobre este trastorno y también comentaremos algunos consejos para combatirla.

¿Qué es la depresión?

Como ya hemos comentado en otros artículos, la depresión es un trastorno del estado de ánimo en el que la persona tiene sentimientos de: tristeza, soledad, falta de energía, culpa, que no sirve para hacer lo que se propone, etc. y, además, es incapaz de disfrutar de las cosas que le rodean.

Hay diferentes tipos de trastornos depresivos: trastorno de depresión mayor, trastorno depresivo persistente o distimia, trastorno de desregulación destructiva del estado del ánimo, etc.

El DSM-5 (APA, 2013) define la depresión como un trastorno en el que se pueden presentar todos o algunos de los siguientes síntomas: estado de ánimo depresivo, pérdida de interés por hacer actividades, pérdida o aumento de peso, disminución o aumento de los periodos de sueño, fatiga o falta de energía, sentimientos de culpa o de inutilidad, pérdida de la capacidad para mantener la concentración o pensamientos de muerte frecuentes.

¿Por qué es importante desmontar los mitos sobre la depresión?

Como hemos mencionado en la introducción, la depresión es uno de los trastornos con más estereotipos y esto hace que las personas no reciban el tratamiento necesario para hacerle frente. Es más, existen muchísimos mitos sobre la depresión y están muy extendidos en la sociedad.

Estos estereotipos hacen que, muchas veces, las personas se avergüencen de tener el trastorno y esto a su vez hace que estas personas no pidan ayuda y, por lo tanto, no reciban tratamiento para disminuir o controlar los síntomas.

En el siguiente apartado comentaremos algunos de los mitos más comunes y extendidos sobre la depresión y los desmentiremos.

Algunos mitos sobre la depresión

• La depresión es solo una forma de debilidad o falta de voluntad. Las personas con depresión no tienen depresión porque quieren, por lo tanto, no podemos hablar de falta de voluntad y más cuando las personas afectadas estarían encantadas de no tener este trastorno.
• La depresión es solo tristeza. Como hemos visto en el apartado donde definimos la depresión, la tristeza es uno de los síntomas. Sin embargo, hay muchos otros como, por ejemplo, la pérdida de energía o la falta de apetito.
• La depresión solo afecta a las personas mayores. Según diferentes estudios, es un trastorno que puede afectar tanto a personas mayores como personas jóvenes. Además, cada vez afecta más a estos últimos. El DSM-5 (APA, 2013) establece que la prevalencia es tres veces mayor en personas de 18 a 29 años que en personas mayores de 60 años. Por lo que este mito quedaría totalmente refutado.
• La depresión solo es un problema de mujeres. Aunque es cierto que los estudios de prevalencia concluyen que es más frecuente en mujeres, esto no quiere decir que no se produzca en hombres. Es decir, es un trastorno que afecta a personas de ambos sexos.
• La depresión se cura con fuerza de voluntad. Ojalá fuera tan fácil y se curara con tan solo fuerza de voluntad. En la práctica no es así. Requiere de mucho trabajo por parte de la persona afectada y diferentes terapias que en muchas ocasiones requieren la combinación de intervenciones psicológicas y medicación.
• Es un trastorno que dura toda la vida. Con un correcto tratamiento, la persona puede recuperar su salud mental. Eso sí, para ello es necesario tener un diagnóstico y un tratamiento adaptado a las necesidades de la persona afectada.

Verdades sobre la depresión

Por lo que, si deshacemos los mitos anteriores, nos encontramos con las siguientes verdades o afirmaciones:

• La depresión es una enfermedad mental que requiere tratamiento.
• La depresión puede presentarse de diversas formas, no solo como tristeza.
• La depresión puede afectar a personas de cualquier edad y género.
• La depresión puede tener causas biológicas, psicológicas y sociales.
• La depresión puede tratarse eficazmente con terapia y medicamentos

Consejos para combatir la depresión

Para poder combatir la depresión, es necesario trabajar en lo siguiente:

• Buscar ayuda profesional. Es necesario que busques un profesional de la salud mental con el objetivo de que pueda establecer un correcto diagnóstico y pueda diseñar un tratamiento eficaz. En ocasiones se combinan la terapia psicológica y la farmacológica (medicamentos).
• Cuidar el cuerpo y la mente. Es importante cuidar tanto el cuerpo como la mente. En los tiempos que corren nos solemos preocupar mucho del aspecto físico, pero no prestamos tanta atención al área psicológica. A modo de prevención es necesario ocuparnos de los dos.
• Establecer una red de apoyo. Es relevante también que contemos con un buen círculo social o una buena red de apoyo con el objetivo de que nos acompañen durante la recuperación. Las personas de tu alrededor podrían ayudarte en el proceso. Te dejamos un artículo titulado “¿Qué puedo hacer para ayudar a una persona con depresión?” que puede ser útil para familiares y amigos de personas afectadas por este trastorno.
• Realizar actividades gratificantes y placenteras. Con el fin de lograr bienestar, llevar a cabo actividades que nos agradan será fundamental para, por un lado, sentirnos bien y, por otro lado, tener la mente ocupada y no pensar en exceso en aquellas cosas que nos generan malestar.

Terapia: Depresión: tratamiento, causas y síntomas

En resumen, la depresión es un trastorno en el que predomina la tristeza, la falta de energía, la disminución de las ganas de hacer actividades, etc. Además, es un trastorno donde existen muchos estereotipos y esto hace que no se efectúe una correcta prevención y que no se solicite ayuda cuando se necesita. Por ello, es necesario que la sociedad tome conciencia de la importancia

La psicología puede ser una gran herramienta para el tratamiento y la prevención de esta enfermedad. El objetivo de la terapia siempre será lograr una correcta salud mental y, por lo tanto, un estado de bienestar. En PsicoGlobal, pioneros en terapia online, podemos ayudarte a alcanzar este estado de bienestar.

Referencias bibliográficas

• American Psychiatric Association (2013). Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders 5 (5ª ed.). Washington, DC.