GESTIÓN EMOCIONAL
Las emociones son estados afectivos que generamos dependiendo de las interpretaciones que hagamos de las situaciones que vivimos y por otra parte nos dictan el tipo de comportamiento necesario a desarrollar para satisfacer las demandas de dichas situaciones. Nos ayudan a tomar decisiones y a adaptarnos a la realidad ya sea esta positiva o negativa. Por tanto tienen una función adaptativa ayudándonos a adecuarnos al mundo que nos rodea.
La manera en que cada uno de nosotros experimenta una emoción es personal y única, ya que dependerá de las expectativas, de los deseos, de las experiencias previas y del conocimiento de nuestras propias emociones y su gestión. No obstante existen 6 emociones básicas reconocibles en todos nosotros:
| EMOCIÓN | FUNCIÓN ADAPTATIVA |
|---|---|
| Miedo | Protección de nuestra integridad tanto física como psicológica. |
| Sorpresa | Nos reorienta a la búsqueda de soluciones creativas en situaciones nuevas. |
| Aversión | Nos produce un rechazo de aquello que puede ser dañino para nosotros. |
| Ira | Nos orienta a la destrucción de obstáculos en la consecución de nuestros objetivos. |
| Alegría | No enfoca a la repetición de las conductas que nos llevaron a la sensación placentera. |
| Tristeza | Nos permite integrar una pérdida o un daño en nuestra historia personal sin que nos produzca daño. |
Dada la importancia que tienen las emociones para poder gestionar las situaciones es fundamental desarrollar nuestra inteligencia emocional, esto es fomentar un conjunto de habilidades psicológicas que permiten apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras propias emociones, entender las de los demás, y utilizar esta información para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento que nos permitirán:
- Tomar conciencia de nuestras emociones.
- Comprender los sentimientos de los demás.
- Tolerar las presiones y frustraciones que soportamos en el trabajo y en nuestra vida diaria.
- Acentuar nuestra capacidad de trabajar en equipo.
- Adoptar una actitud empática y social que nos brindará mayores posibilidades de desarrollo personal.
- Modular emociones extremas transformándolas en otras más manejables.
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